神戸市東灘区で営業中の住吉ゆき整体院は院内の様子を紹介するためブログを更新しております

 腹式呼吸と胸式呼吸の違いについてお話します。 腹式呼吸の効果として、・精神的にリラックスできる・手足など筋肉の緊張が和らぐ・内臓…

横隔膜のお話をしましたので、その流れで呼吸についてのお話をします。 腹式呼吸の効果や胸式呼吸との違い、やり方などについて説明します。&nb…

身近すぎて話題にならない、でも、とても重要な横隔膜についてお話します。肩周りのインナーマッスルをのぞくと唯一残っているインナーマッスルでも…

骨盤周りのインナーマッスル、骨盤底筋についてお話します。 骨盤底筋についてお話します。骨盤底筋といえば骨盤矯正、というイメージです。&nb…

骨盤周りのインナーマッスル、腹横筋についてお話します。 腹横筋とは腹筋を構成する筋肉の一つで、主に腹部の内圧を高めて腰椎の安定性を保つ…

骨盤の開きに効果的なエクササイズの復習です。 ・骨盤底筋に効く「橋のポーズ」膝の間にブロックや雑誌を挟むと効果的です。内転筋や腹筋も鍛…

腹部のインナーマッスルのお話をしてきましたが、これらの筋肉は骨盤の開きにも関係しています。 骨盤の下を支えている骨盤底筋がゆるんでしま…

前回の続き、インナーマッスルの鍛え方についてお話しましょう。メインは腹横筋です。”インナーマッスルの衰え”をチェックする方法四つ…

腹筋のお話をしてきましたが、少し違う方面からお話してみます。 ぽっこりしたおなかをなんとかしたい、そう思った時に、「体重を減らせばいい…

新型コロナウイルスが収束するどころか、続々と感染者が増えています。大会やイベントも次々と中止になっています。私も、今日、ホットヨガに行く予…