体重を落とすと膝は痛まなくなるのか？

神戸市東灘区住吉は住吉ゆき整体院です。

膝の痛みについて補足です。

膝の痛い人、こんなこと言われてませんか？

「体重を落としましょう」

これ、私に言わせれば、これが全てではありません。

確かに体重に見合う筋力がなければ、膝に負担がかかると思います。
つまり、体重が軽くても同じことです。

大事なことは、

・膝の動きに見合う筋力をつけること

・膝の可動域を超える動きをしないこと

・膝に負担がかかる姿勢をとらないこと

です。

つまり、

・スクワットなどで、支えられる筋力をつける

・極端に捻る動きはしないこと

・極端な前屈み姿勢や、膝が曲がったまま動かさない

・歩く時に膝と足の第2趾を同じ方向に動かすこと

動きやすい体重にすることは大事ですが、それよりも上の４つの方が重要です。
それプラス体重を考えるといいでしょう。

考えようによっては、体重が重い時に上の４つを意識すれば筋トレもできそうです。