前屈しやすくするコツ

実は、前屈は腹筋が使えるとよくなるんです。

 

一般的に前屈がきつい人にはこんな傾向があります。

・足首が硬い

・膝裏が硬い

・股関節が硬い

・腰が硬い

 

前屈の基本として、股関節、部位で言えば、大腿骨の付け根、大転子を支点にして前に倒します。間違っても骨盤の上、腰椎と仙骨の境目で動かすと腰を痛めます。

 

先に述べた４つの条件が解消されていても、うまく前屈できないことがあります。

その時に意識するのが腹筋です。

腹筋がうまく使えると右のように、使えないと左のようになります。