こんなトレーニングいかが?
2022/10/21
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
最近、
体幹トレーニングができて、
足を鍛えられて、
肩周りが鍛えられて、
心肺機能が上げられて、
短時間でできる、
こんなトレーニングがないかな、と思って色々と考えてました。
これなんかいいですね。
マウンテンクライマー、初級扱いですが初級とは思えないぐらいきついです。
継続するとダイエットにもなります。
(MELOS-メロス-より引用しました)
①まず腕立て伏せの体勢、プランクで体幹と肩周りが鍛えられます。
②腕立て伏せの体勢から太ももを片方ずつ交互に上げます。
足周りも鍛えられます。
③20〜30秒頑張ります。これを3〜8セットやります。
心肺機能が鍛えられて、これだけなら短時間でできます。
③に関しては、私は20秒でできる回数を確認してます。
この20秒があるものを連想するのですが、その話は次回にします。
わかっている人はわかっていると思います。
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