ダイエット(2)
2022/09/01
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
第２回ダイエット報告です。
6/30 95キロ(体脂肪率25%)
7/31 89キロ(体脂肪率23%)
↓
8/31 87キロ(体脂肪率21%) 2キロ減、体脂肪2%減
見事に失敗です。一応体重は減ってますが誤差範囲です。
しいていえば、体脂肪が約2キロ減ってますのでそこはよかったと思います。
食べないダイエットも限界です。
先月と同じことをしました。
○朝晩は米はたべない
○小麦粉(特にパン)は控える
○いい姿勢を維持するための筋トレ
◎昼ごはんとおやつは制限無し
食べる量が減った分、体が省エネになったようです。
このあとは、実質の筋肉量が増えて(体脂肪率が下がってますので)ますので筋肉をしっかり使って動いていく必要があります。
次回の報告は10/1の予定です。
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