腰痛はなんとでもなる
2022/08/19
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
腰痛でお困りの人は多いです。
残念なことでもあり、私自身も困惑しています。
腰痛自体は原因不明のものもありますが、姿勢や使い方が原因のものの方が多いと私は感じてます。
筋肉的なものは後者ですが、これなら痛みが出なくするのは簡単です。
腰は、「からだの要」と書きます。
月へんはからだを表す字です。
要するに不安定に動いてはいけないところです。
安定していなければいけません。
腰の筋肉自体はかたくてもかまいません。
腰が動くというより股関節や背骨の胸椎が動く感じです。
ドローインしながら動けば腰を痛めることはありません。
ドローイン自体は簡単で効果的なトレーニングです。
体幹のインナーマッスルの腹横筋で腰を固定して安定させる感じです。
ちなみに、腹横筋は腹筋のいちばん深層にある筋肉です。
極端な話、この腹横筋がきちんと使えれば、少々姿勢が悪くても腰の痛みは出ませんが、姿勢が悪いのはあまりほめられたものではありません。
これができてから股関節や胸椎が動くようにしてもいいですね。
特に股関節がかたまってしまい、動くべきところに動かない人も多いです。
長期戦になりますが、がんばって動かしていくしかありません。
かたまった筋肉は強く動かすと余計にかたくなってしまいますのでゆっくりです。
他のトレーニングにくらべると腰痛のトレーニングは簡単です。
あきらめるのは早いです。
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