熱中症にも気をつけましょう

 

今年はなかなか暑くならなかったですがようやく暑くなりましたね。

近畿地方も梅雨入りしましたが、熱中症も注意が必要です。

 

そして、対策は主に３つです。

 

　1.シーズンを通して暑さに負けない体作りを続ける

    2.日々の生活の中で暑さに対する工夫をする

    3.注意が必要なシーンや場所で暑さから体を守る工夫を

 

夏場は食が細くなりがちです。

　ビタミンB1　豚肉、豆腐、納豆、モロヘイヤ、玄米など

　ビタミンC　赤ピーマンなどカラフルな夏野菜(できれば生で)　シミ、ソバカスにも有効

　クエン酸　梅干し、酢、レモン、グレープフルーツなど

こういった栄養素が有効ですが、あくまでバランス良くが基本です。

塩分は塩、というよりは味噌、醤油、塩麹を上手く使ってください。

また、スポーツドリンクと塩飴を同時にとるのは血圧が上がりすぎるため避けるかタイミングをずらしてください。