踏み台昇降運動は意外ときつい
2021/01/29
神戸市東灘区住吉駅前の住吉ゆき整体院です。
先日、フレイルのお話で、
「おすすめは階段の段差を使った踏み台昇降運動です。」
「体幹にも股関節にも有効」
ともお話しました。
(eo健康 より引用しました。)
この図のとおり、背骨をまっすぐに保った状態で行ってはじめて効果が出ます。
ありがちなのは、背中を丸めた状態でやってしまうことですが、これでは効果は出ません。
そもそも、踏み台昇降運動は学生のスポーツテストにもあるぐらい強度が高いものです。
速く動くよりもていねいに動くといいでしょう。
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お手間おかけいたしますがよろしくお願いいたします。
表向きの診療時間はありますが、施術は時間外もしておりますのでお気軽にどうぞ。当日予約もOKです。
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