東灘区の住吉ゆき整体院は筋肉の特性を計算して施術します
2020/07/26
私は股関節がかたいようです。
股関節を伸ばすのが苦手です。そして、太ももの前が張りやすいです。
気づいた人もいるかもしれません。
これです。
腸腰筋が弱くて反り腰になりやすい、というあれです。
以前までは股関節を伸ばすストレッチをしても伸びにくく、伸ばす時にひっかかる音が消えなくて困ってました。
で、筋肉の特性です。
かたくて伸びない筋肉は縮めてから伸ばす、筋トレしてからストレッチをすると筋肉は柔らかくなりやすい、ということです。
というわけで、腸腰筋のトレーニングをしたらきっちり問題はなくなりました。伸ばす時の音もなくなりましたし、動きが良くなりました。
筋トレしてからストレッチは、この場合、動的ストレッチ、股関節の振り子運動でもいいでしょう。
股関節を前後に動かすだけです。筋トレとストレッチを交互にすることになります。
股関節の前後方向の動きを良くするにはこの方法がいいでしょう。
ちなみに、油断してサボると元に戻ります。