季節のツボ ー 本日は「小雪」です

住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。

 

本日11/22は二十四節気でいえば「小雪 」です。期間でいえば11/22～12/6です。

 

日差しが弱まって、木々の葉が落ち北国や山頂などでは小雪が散らつくころです。冬支度を始めていきましょう。

紅葉が終わり、一段と冷え込んでくる時期です。体温が下がると免疫力が低下します。

こんな時期こそを腸活で冷え対策をしてみましょう。腸内環境を整えることで腸が活性化し血流がよくなります。

 

腸マッサージは、腸と脳をゆるめて、さらに体を温める究極のセルフケアです。あおむけになり、みぞおちに両手の親指以外の4本の指先を重ねてのせ、両手で小刻みに「の」の字を描きながらおへそを中心に、腸全体の上を大きく時計回りにマッサージしてみましょう。

指先がお腹に沈むくらいの力で、痛くない程度に圧をかけてみてください。

 

体の内や外から温めて冬の冷えや不調を撃退。

 

CARE　冷えタイプ別の体ケア

 

冬を乗り切るセルフケア

冷えが進行しやすい冬には、自分のタイプに合った方法でしっかりケアをしましょう。

冷えタイプ別に、それぞれの対策を紹介します。

 

◎手足冷えタイプ

ヒジ浴、腸マッサージを行いましょう。

 

◎内臓冷えタイプ

腸マッサージ、全身浴を行いましょう。

 

◎下半身冷えタイプ

お尻マッサージ、腸マッサージを行いましょう。

 

◎全身冷えタイプ

首の後ろのマッサージ、腸マッサージ、お尻マッサージの他、全身マッサージも。

 

首の後ろのマッサージ

首のつけ根の骨を上から下に小さな円を描くように細かくほぐし、出っ張った骨の下にある「大堆（だいつい）」というツボをゆっくりと指圧します。

 

ヒジ浴

洗面器などに約42度のお湯をはり、約20分間、ヒジを入れます。温度を感じやすいヒジが冷えていると、体も冷えてしまうため、ヒジから全身を温めます。

 

腸マッサージ

みぞおちから下腹部まで時計回りに円を描くように、少しずつ押していきます。

 

お尻マッサージ

片尻ずつ左右交互に、お尻を下からさすり上げるようにマッサージします。ウエストまでさすり上げましょう。お尻の血行がよくなると下半身の血行促進に効果的。

 

[ 小雪のツボ ]　腸活に

 

ツボのとり方

親指のつけ根から手首までのふくらみの中、指のひっかかりを感じるところです。