ダイエット(1)
2022/08/01
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
コロナ禍でサボってる間にすっかり太ってしまいました。
一応メタボではありませんがサイズはメタボです。
このまま放置するのもまずいのでダイエットを始めました。
6/30 95キロ(体脂肪率25%)
↓
7/31 89キロ(体脂肪率23%) 6キロ減
一応減りましたが元々の体重よりはるかに重かったので、これぐらいは落ちても当然なのでしょう。
基本的には、食べないダイエットはしたくないのですが、少しだけ食べないダイエットにも手を出しました。
○朝晩は米はたべない
○小麦粉(特にパン)は控える
○いい姿勢を維持するための筋トレ
◎昼ごはんとおやつは制限無し
主にやったのはこれだけです。
姿勢が悪いと食事制限をしても体重は減りませんので、姿勢をよくするための筋トレと軽めのジョギングをしました。
小麦粉は体を冷やすので控えます。
将来的には、今回やった糖質制限は廃止する予定です。
あくまで、糖質とたんぱく質はバランスよくとらないといけません。
引き続き、ダイエットはやっていきます。
真価はこれからでしょう。
次回の報告は9/1の予定です。
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