運動後の処置について
2021/09/27
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
先日久々に35キロ走ってきましたが、一般的な処置方法のお話をしました。
では、どこをどうすればいいのか？
その答は本人がわかっています。
走り方、動き方は人それぞれです。
体の使い方が違うのでそれぞれに合った方法があるはずです。
ストレッチメインですが、目安として、
・動いている時に動きが悪くなったところや痛みが出たところ
・終わってから動かしてみて動きが悪いところ
・左右差がきついところはきつい方をメインに
自分で色々と動かして確認するといいでしょう。
新たな発見があるはずです。隠れている痛みが出る原因がわかることもあります。
いずれにしても、痛みが出たところは様子を見ながら慎重に、わからなければさわらずに専門家にみてもらう方が無難です。
ゆっくり伸ばしてゆっくり戻す。
筋肉の特性を考慮に入れて、痛みが出るまで無理して伸ばしたり押さえたりはしないことです。
かといって、放置はけがの元です。
私としては、動いてみて動きが悪かったり、左右差があったり、筋肉痛が出たりすることで、
・どこの筋肉を伸ばせばいいのか
・どこの筋肉を鍛えればいいのか
こういったことがわかるのが楽しかったりします。
住吉ゆき整体院ではご予約のみで対応させていただいております。
平日13:00～20:00は常駐しておりますのでよろしくお願いいたします。
土曜日は常駐しておりませんが、お気軽にお問い合わせください。
常駐時間は直接ご来院いただいてもOKですが、お電話いただいた方が確実です。
なお、施術は時間外もしておりますのでお気軽にどうぞ。当日予約もOKです。
お電話やメッセージなどで確認いただけると助かります。
お手間おかけいたしますがよろしくお願いいたします。