太ももの前のはりがきつい人へ ー 続編
2021/06/11
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
太ももの前が張って困っている人向けのストレッチです。
太ももの前＝大腿四頭筋なので大腿四頭筋のストレッチですね。
・軽症な人向け
立った状態で足首を手で持って太ももを後ろに伸ばします。
安定しない人は壁などに空いている手でささえるといいでしょう。体をまっすぐにするといいでしょう。
・中程度な人向け
長座で座り片方の膝を曲げかかとがお尻の横にくるようにしてそのまま後ろにゆっくり倒します。
倒す時に腰が反らないように手でささえたり、クッションなどをひくと安全です。
なお、膝を曲げた時にかかとがお尻の下にくるようにしてもかまいません(正座の状態ですね)。
・重症な人向け
中程度のバージョンを両足でやります。
しつこいですが、腰が反らない程度でお願いします。
もっとも、重症な人はいきなりきついのはできないので、軽症バージョンからやっていきましょう。
次回は太ももの前がはらないような動き方のお話をします。
住吉ゆき整体院ではご予約のみで対応させていただいております。
平日13:00～20:00(木は12:00～16:00)は常駐しておりますのでよろしくお願いいたします。
土曜日は常駐しておりませんが、お気軽にお問い合わせください。
常駐時間は直接ご来院いただいてもOKですが、お電話いただいた方が確実です。
なお、施術は時間外もしておりますのでお気軽にどうぞ。当日予約もOKです。
お電話やメッセージなどで確認いただけると助かります。
お手間おかけいたしますがよろしくお願いいたします。