筋肉を柔らかくしましょう
2020/09/02
神戸市東灘区住吉駅前の住吉ゆき整体院です。
ちまたでは「やせたい」という要望をよく聞きます。
私もそうですが、なかなかうまくいきません。
一般的にいわれる、摂取カロリーと消費カロリーの関係や脂肪吸引、運動療法のお話はしません(運動療法はほんの少しだけ触れます)。
やせるためには筋肉の状態に左右されます。
筋肉が動いた量に比例してエネルギーを消費します。
筋肉がかたければ動きが悪くなりますので効率が悪くなります。
筋肉がかたいと血流が悪くなります。
もちろん、心臓も同じです。動かないと心臓のポンプの働きが悪くなるので血流は悪くなります。
ただ、強く動きすぎると動きが悪くなってしまいます。心臓であろうが関節に絡む骨格筋であろうが同じです。
心拍数でいえば最大心拍数の60%ぐらいが目安です。脂肪燃焼に適した心拍数と考えてもいいでしょう。
最大心拍数＝220－年齢 です。
というわけで筋肉がかたいとやせません。
ちなみに、筋肉を大きくすることもできません。
一見、大きくみえても質の悪い筋肉がつくだけです。
筋肉を大きくするには適度な負荷は必要ですが、放置するとかたくなってしまいますので、ストレッチなどでしっかりゆるめましょう。