室内トレーニングの一例

新型コロナウイルスが流行っている関係でなかなか外出できなかったりするために運動不足になりがちです。

私の場合はいくつかトレーニングメニューを組んでいますが、部屋で自転車に乗ったりもします。

マンションの方は振動や音の関係でなかなかできないことだとは思います(申し訳ありません)。

強度は調節してください。私は30分です。きちんと体幹が鍛えられてないと30分でもきついです。

この30分の内容で補強のトレーニングのメニューを変えています。

多少の外出は「三密」に気をつければ問題ありませんが、外のトレーニングは不安という方にはこんな方法もあります。