睡眠データ
2022/05/11
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
スマートウオッチのモニターをしていますが、私が気に入ったのは睡眠のデータがとれるところです。
これはある日の私のデータです。
はっきりいって、これはかなり悪いデータです。
少し表現の仕方は違いますがこれが理想です。
本来、短い間隔のレム睡眠から深いノンレム睡眠になるパターンが90～120分の4～6サイクルあるのが理想です。
特に最初の２サイクルが回復させるのに大事なポイントです。
私の場合は、最初の２サイクルの間隔が短い(おそらく浅い睡眠でしょう。)のと、最後の睡眠の間隔が長いのは睡眠が深くなりすぎて目覚めが悪い、といったことが考えられます。
日中の生活で日によってばらつきはあるとは思いますが、参考にはなります。
ちなみに、レム睡眠は脳は起きている浅い睡眠、ノンレム睡眠は脳も眠っている深い睡眠、という認識でOKです。
夢を見るのはレム睡眠の時です。
睡眠は生きていく上でもっとも大事なもののひとつで、おろそかにすると他の大事なことまでぶち壊してしまいます。
勉強に仕事、スポーツに健康、美容、全部そうですね。
次回、睡眠についてもう少しくわしく、いい睡眠にするコツをお話します。
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