かたい筋肉強くさわっていいの？
2022/03/04
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
寒くなって、使いすぎて、使わなさすぎて、さまざまな理由で筋肉はかたくなります。
本来、筋肉は正しい使い方をすればかたくなったりはしないのですが、なかなかそうはいきません。
かたくなった状態で無理矢理使えば痛めることもあります。
そうなるとストレッチや筋膜リリース、マッサージなどでケアすることになります。
「かたい」といってもいろいろとあります。
○ねんざなどではれてかたくなる場合
炎症を起こしているのでさわらずにアイシングです。
いわゆるRICE処置です(安静・アイシング・圧迫・挙上)。
さわると一応弾力もありますが痛みもあります。
○それ以外でかたくなっている場合
さわっても弾力はありません。
痛みがある時は軽めにさわる。なければ強めにさわってもOK。
さわった時に筋肉が急に収縮する時は軽めにさわる。
こういった反応が出たら防御反応です。強くさわったり動かしたりしてはいけません。
かたくて防御反応がでないのなら強めにさわってもOKです。
フォームローラーなどで筋膜リリースをする時によくあるシーンです。
太ももの外側や内側はかたくなりやすく、フォームローラーの登場が多くなります。
私も痛みに耐えてやってます。
もちろん、炎症でないことを確認した上でですが。
がまんしてやった方がいいものと、がまんしてはいけないものの識別方法です。
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平日13:00～20:00、土曜日13:00～17:00は常駐しておりますのでよろしくお願いいたします。
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