筋トレの効果を上げるには
2021/05/29
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
調子良くすごすには筋トレは効果的です。
ただ、やり方をまちがえると逆効果です。
筋肉を育てるには質のいい筋肉を維持しないといけません。
質のいい筋肉＝普段は柔らかく使った時にかたくなる筋肉、です。
かたい筋肉のままなら筋肉は育ちません。
かたいままだと筋肉の血流が悪いので使って損傷している筋肉は回復もしませんし、大きくなりません。
使って、つぶして、休んで回復させる
このサイクルでないと筋肉は育ちません。
トレーニングの終わった直後の筋肉は縮んでかたくなっています。
トレーニング終了後はしっかりストレッチをしてゆるめておきましょう。
住吉ゆき整体院ではご予約のみで対応させていただいております。
13:00～20:00(木・土は12:00～16:00)は常駐しておりますのでよろしくお願いいたします。
常駐時間は直接ご来院いただいてもOKですが、お電話いただいた方が確実です。
なお、施術は時間外もしておりますのでお気軽にどうぞ。当日予約もOKです。
お電話やメッセージなどで確認いただけると助かります。
お手間おかけいたしますがよろしくお願いいたします。