巻き肩を撃退しましょう
2021/05/10
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
巻き肩で困っている人は多いです。
肩こりや首の痛み、背中の痛み、腰の痛みなんかは定番だと思います。
私も痛めてましたが、肘に痛みが出る人もいます。
肘に痛みがなくても、肘が伸びない、なんてこともあります。
肘が伸びないだけなら気がつかないこともあります。
腕を伸ばしたら肘が伸びてない、ってことで気づくことがあります。
大半の原因は肩甲骨の位置の狂い(中に入っている状態、いわゆる巻き肩です)や肩甲骨が動かないことです。
肩が中に入ると肘もねじれますし、手首や親指もねじれます。
対策はどうすればいいのでしょうか？
肩甲骨が中に入ったままにしないことと、きちんと動くようにすることは当たり前です。
効果的なのは上腕三頭筋、いわゆる振り袖、力こぶの裏側の筋肉を鍛えることです。
肩甲骨を後ろに戻してくれます。
あとは、脊柱起立筋、背骨の両サイドについている筋肉を鍛えることです。
大事なインナーマッスルでもありますし、丸まった背骨を伸ばしてくれます。
肩甲骨だけをゆるめてもうまくいきません。
私が痛めた肘も上腕三頭筋を鍛えることでかなり改善されました。
住吉ゆき整体院ではご予約のみで対応させていただいております。
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常駐時間は直接ご来院いただいてもOKですが、お電話いただいた方が確実です。
なお、施術は時間外もしておりますのでお気軽にどうぞ。当日予約もOKです。
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お手間おかけいたしますがよろしくお願いいたします。