骨盤を安定させるには
2021/02/17
神戸市東灘区住吉駅前の住吉ゆき整体院です。
前回の続きです。
以前に骨盤の開き具合に影響するのは股関節についている筋肉、というお話をしました。
もちろん、それはそうですが、骨盤を安定させるのは骨盤についているインナーマッスルであるように思います。
他のところでもお話しましたが、基本はインナーマッスルで安定させてアウターマッスルを連動させる、ということです。
具体的には、
骨盤の上部は、前とサイドは腹横筋、後は脊柱起立筋、
中は、腸腰筋のひとつである腸骨筋(実際にはもうひとつの大腰筋もですが)
下(底ですね)は骨盤底筋です。
全部、深部で骨盤とつながっています。
インナーマッスルは強い力はありませんが、関節を安定させます。
それは骨盤にもあてはまります。
これらの筋肉が弱ると骨盤は安定しません。
腹横筋と骨盤底筋は呼吸で動きが連動します。
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