膝を守るトレーニングはこれ

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膝を守るトレーニングはこれ

2020/10/13

神戸市東灘区住吉駅前の住吉ゆき整体院です。
 
変形性膝関節症や人口膝関節に有効なトレーニング、といえばスクワット、状態よってはハーフスクワットでしょう。

これは私の個人的な感想ですが、私もやっていて効いてない印象でした。
正しいフォームでやっているはずなのに何故だろう、とは思っていました。
その理由が何故なのかはわからなかったのですが、ようやくわかったような気がします。
 
背骨の位置をしっかり安定させて、体幹の筋肉を安定させると、股関節や膝関節、足関節がきちんと決まります。
本来の位置にいこうとするわけです。
実際には、ゆがんでいたりするので違和感があるのですが、そこは地道になじませないといけません。
(これをさぼって次の段階にはいけません。)
 
きちんと決まると、スクワットもしっかり効きます。
むやみやたらに、たくさんする必要もありません。
正しい関節位置にして、正しい筋肉の使い方を覚えるだけです。
 
これができれば、効果が出ます。