ゆるめた方がいい筋肉
2020/08/22
施術していて大半の人に当てはまるのですが、太腿の外側、筋肉でいえば大腿筋膜張筋がかたい人が目立ちます。
そして、腰痛を訴える人が多いです。
施術しようにも軽く押さえるだけで痛みを訴えます。
普段から筋肉をゆるめるようにストレッチをしてもらった方がいいのですが、軽く押さえて痛む状態ならストレッチではなかなかゆるみません。
そこで、やってほしいのがフォームローラーを使ってゆるめてほしい、ということです。
やり方はこの図の下にあります。
痛い、とか、違和感がある、といった自覚症状がなくてもフォームローラーを使うと痛いと思います。
そして、外側にあれば内側もあるはずです。太腿の内側、筋肉でいえば内転筋(半腱様筋、半膜様筋など)もゆるめるといいでしょう。
この図でいえば上です。
特に内側の筋肉は、鼠径リンパのからみもあり、ゆるめると足が温かくなりますし、老廃物もたまりにくくなります。
これらの筋肉をゆるめたら、腰痛、股関節痛、膝痛のリスクが減ります。