筋肉は鍛えるだけではいけません
2020/08/20
前回の内容と重複するところもありますが、
私の周り、運動する人、運動指導をする人の中には、
「筋肉が身を助ける」
といったポリシーの人が多くいます。私もこれに関しては賛成です。
ただ、やりっぱなしの人が多いようです。
終了後のストレッチなどの整理運動はマストですが、時間がなかったり、めんどくさかったりでしない人が多いですし、意外と指導されてなかったりします。
体のことを考えると、筋肉は、
「力をいれるとかたくなり、力を抜くと柔らかくなる」
のが理想です。
やりっぱなしだと筋肉はかたいままです。質としてはほめられたものではありません。
かたいままだと後々トラブルをおこしかねません。
私は、ヨガ以外で、使った筋肉は必ずゆるめる、といった指導をされたことがありません。
ストレッチなどは最低限、寝る前にゆっくりやるといいでしょう。