筋肉痛はしっかりした筋肉を作る素です

今朝は筋肉痛です。心地よい筋肉痛です。

 

昨日のおうちトレーニングのお話をした手前、おおっぴらにはさぼれませんでしたので。

 

筋肉を鍛えるには、

 

   負荷をかけてしっかり動かす(筋肉をこわす)

           ↓

       休める(壊した筋肉を修復する)

           ↓

   負荷をかけてしっかり動かす

           ↓

       休める

          

のサイクルが必須です。

 

そして、筋肉をしっかりしたものにするためには筋肉痛がお約束です。

 

筋肉痛と肉離れの違いですが、筋肉が壊れるところは同じです。

 

    筋肉痛    繰返し使うことにより筋肉が壊れる

    肉離れ    一度の強い伸展により筋肉が壊れる

 

肉離れも繰返し使って壊れやすい状態になるとそれほど強い力でなくてもおこしたりはします。

 

筋肉痛の筋肉の壊れ具合なら１日２日で回復してまたできますが、肉離れは最低１ヶ月はかかります。

 

時々、肉離れを１週間やそこらでなんとかしようとする人もいますが、余程、きっちり治療しないと無理です。私も、今年肉離れをやりましたが、軽症でも１ヶ月かかりました。

 

余計な話ですが、接骨院なら肉離れは条件付きで健康保険が使えますが、筋肉痛は健康保険は使えません。

肉離れは怪我ですが、筋肉痛は怪我ではありませんので。

 

やりすぎは禁物ですが、筋肉痛がおきてはじめて筋肉は大きくなります。

 

無理のない程度の筋トレはおすすめですし、住吉ゆき整体院でもご指導させていただきます。