東灘区の住吉ゆき整体院はセルフケアの指導もします

新型コロナウイルス絡みの緊急事態宣言のこともあり体を動かす機会が減った方も多いかと思います。

体がかたくなってきている方も多いかと思います。

私もですが………

セルフケアの一例をご紹介します。

ベタなものですが………

テニスボールを使ったケアです。

テニスボールの他に、軟式野球のボールもいいでしょう。

テニスボールは100均のものでもいいのですが、体重をかけて踏むと割れるので、試合球とはいいませんが、練習球(ホームセンターにも売ってます)がいいでしょう。

かたくなったところにあてる(押さえつける)だけです。

巷で流行った筋膜リリースですね。

お尻の筋肉だったり、足の裏だったり、背中だったり、腰だったり、ほぼどこでもいけます。

気をつけるのは、

・痛くなるまでしないこと(心地よい程度の強さで)

・骨は押さえないこと

これだけです。

これは、テニスボールを古い靴下で合わせたものです。

背骨の両サイドをほぐすのに使います。

ボールの間の窪みに背骨の突起を合わせます。

首だとこんな使い方です。

私もよく使います。

かたくなった体をほぐすだけでもかなり楽になります。

まだやってない方は是非お試しください。