股関節に関わる筋肉ーハムストリング編

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股関節に関わる筋肉ーハムストリング編

2020/02/23

股関節は重要です。

 

今回は股関節に関わる筋肉の最終回、ハムストリングについてお話します。

 

 

重要な筋肉はやはり二関節筋でもある
・半腱様筋
・半膜様筋
・大腿二頭筋長頭
です。つまり、ハムストリングはすべて重要でなにかしら起きやすい筋肉です。
 
肉離れ鵞足炎等がメインです。
発症すると長引く傾向があります。
以前にもお伝えしていますので参考にしてください(鵞足炎は次回以降にお話します)。
 
ちなみに、こむら返りもふくらはぎと同様におきやすいですが、ハムストリングのこむら返りはなかなか自力では、修復できません。スポーツイベントなどでハムストリングのこむら返りをおこして第三者のヘルプでなんとか回復する、というシーンをみかけます。
ふくらはぎならなんとか自力で修復できるんですけどね。
 
ハムストリングは筋肉自体が大きく鍛えると頼りになる筋肉になるのですが、しっかりストレッチをしないとかたくなりやすく肉離れなどはおきやすくなります。
ハムストリングに限ったことではありませんが「中年」といわれる年齢になると、筋肉がかたくもろくなってしまい、損傷がおきやすくなってしまいます。しっかりストレッチをして筋肉の血流をあげておくことがトラブル回避の近道です。