東灘区の住吉ゆき整体院は猫背矯正も得意です

住吉ゆき整体院の田中です。

寒くなって姿勢が悪くなる人が増えてます。

そして、まっすぐ立てない人がびっくりするぐらい多いのです。

こんな感じか、この状態から膝を伸ばしてそのまま立った状態(肩が前に入ってしまいます)、本当に多いです。

気にして猫背矯正をしてもなかなか改善されないことも多いですが、こういう人は傾向として、肩回りは自力で動かせるけど姿勢が改善されないパターンです。

考えられることとして、

・肩回り、特に上半身の前側の筋肉が強すぎる

・背筋が弱い

・腸腰筋が硬い

・腹筋が硬い

このへんでしょうか。

基本的に誰でも、上半身は縮む方向に下半身は伸びる方向にいくようにできてます。幽霊のポーズと同じです。

体の緊張が強かろうが弱かろうが同じです。

腸腰筋が硬い、腹筋が硬い人はこれです。

「コブラのポーズ」

腹筋のストレッチも腸腰筋のストレッチもできます。

気をつけなければいけないのは、腰をそらさないことです。

鼠径部からゆっくり伸ばす、胸椎のまん中ぐらいから伸ばす、です。腰は動かしません。でないと腰に不安のある人は痛めます。

試してください。

猫背は寒さが本格的になる前に手を打つことをおすすめします。