筋肉痛の治し方
2022/08/15
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
昨日は、本来なら西宮と尼崎を拠点にしている武庫川スポーツクラブ で行われている「ロード記録会」に参加するはずだったのですが、先日の山走りで筋肉痛がきつく取りやめました。
太ももの前がきつい筋肉だったのですが、はっきりいえば筋力不足です。人によっては強度が高すぎた、とも言えますが私の場合は筋力不足です。
筋肉痛はケガではありませんので、動かしてもいいのですが強く動かすと痛みがあるのでゆっくり動かします。
安静にしていても回復はしますが、少し動かした方が早く回復します。
あたためて血流促進でもかまいませんし、筋膜がねじれていれば筋膜リリースでもいいでしょう。
そんなわけで、「ロード記録会」をさぼってゆっくり動かして回復させました。
今日からは普通どおり動かせます。
もちろん、筋肉痛ではなく炎症を起こしているのならアイシングと安静です。
住吉ゆき整体院ではご予約優先で対応させていただいております。
診療時間すべての時間で院内にいるわけではありませんが、
平日14:00～21:00、土曜日13:00～17:00は常駐しておりますのでよろしくお願いいたします。
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