中心を鍛えましょう

トレーニングをする時にどこを鍛えたらいいのか？という話ですが、

①インナーマッスルを鍛える

②体の中央にある筋肉を鍛える

というお話をしました。

 

話は脱線しますが、野球、特に高校野球はいいピッチャーをスカウトできると気軽に強いチームができます。

強いていえば、やっぱりセンターライン、ピッチャー、キャッチャー、セカンド、ショート、センターにいい選手を配置する傾向があります。

 

体も同じです。軸になる①②を鍛えるとケガもしにくくなりパフォーマンスが上がります。

 

①なら

腹横筋、骨盤底筋、横隔膜、腸腰筋、脊柱起立筋、広背筋

 

②なら

腸腰筋、脊柱起立筋、広背筋、内転筋群

 

ただし、筋肉を必要以上に大きくする必要はありませんし、柔軟性も必要です。

 

前にもお話しましたが、実は、ここを鍛えることにより、骨盤の開きや変形性膝関節症、股関節や膝の人工関節も防げます。