おすすめのスクワットのやり方
2021/07/29
住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。
この暑い夏、なかなか屋外で運動はしにくいと思います。
外出して歩いたりできればいいのですが、熱中症が心配だったりもします。
おすすめはスクワットです。
この基本のスクワットができればいいのですが、少し手を加えるともっといい方向に効きます。
内腿が弱かったり、固かったりする人はとても多いですが、こんな人は股関節がかたかったり、腰痛があったり、骨盤が開いていたり、猫背だったりする傾向があります(他にもあげるといっぱいあります)。
で、ここでひとつ味つけ。
ヨガブロックを太ももの間にはさんでスクワットをするだけです。
階数はしんどくなるまでです。
内腿がきつくなりますが、これがいいんです。
もちろん、ヨガブロックでなくてもクッションやざぶとんを使っても問題ありません。
この方法は、股関節のジョイントもきちんとはまりやすくなります。
(はまっていない人も意外と多いです。)
そして、終わったら内腿はストレッチをするといいでしょう。
太ももが太い人は太ももがしまってきます。
ケガ防止と美容、どちらにも効果的です。
住吉ゆき整体院ではご予約のみで対応させていただいております。
平日13:00～20:00は常駐しておりますのでよろしくお願いいたします。
土曜日は常駐しておりませんが、お気軽にお問い合わせください。
常駐時間は直接ご来院いただいてもOKですが、お電話いただいた方が確実です。
なお、施術は時間外もしておりますのでお気軽にどうぞ。当日予約もOKです。
お電話やメッセージなどで確認いただけると助かります。
お手間おかけいたしますがよろしくお願いいたします。